Täiskasvanud inimene peaks päevas tarbima ligikaudu 0,8-1 grammi valku oma kehakaalu kohta ehk siis korruta see arv oma kehakaaluga ja saadki teada, kui palju sa päevas valke tarbima peaksid. Kui eesmärk on lihast kasvatada, tuleks tarbida 2 grammi valku kehakaalu kohta ehk siis korrutada oma kehakaal kahega. Valku saab organism.Kui palju saab raseduse ajal kasutada askorbiinhapet päevas? Imetamise ajal on minimaalne vajadus 60 mg päevas. Imetamise ajal tuleb annust veidi suurendada ja see ei tohi olla alla 80 mg. Lisaks võivad rasedad ja imetavad naised süüa õunu ja banaane.
Kui mass hakkab булькать, засекаем veel 10 minutit. Selle aja jooksul on kaal peaks tumedamaks, et saada ühtlane ja osta magus karamelli lõhn. Kui suhkur hakkab vett vahtu, отмеряем veel 5 minutit ja eemalda tulelt. Kuum mass переливаем plastnõus paksude seintega ja anna jahtuda.Enamik saab põhiosa toiduvaliku soolast mitte sellest soolast, mis lisatakse ise (toitu Parim viis enda soolatarbimise kontrollimiseks on nii palju kui võimalik Soovitatakse mitte ületada kogust 5–6 grammi soola päevas, et vähendada .